Du möchtest Deinen Tag energiegeladen und produktiv beginnen? Eine gesunde Morgenroutine ist der Schlüssel dazu! Hier sind einige Tipps, wie du Deine Morgenroutine optimieren kannst: 1.) Früh aufstehen: Stell den Wecker etwas früher, um genug Zeit für Dich selbst zu haben. Dadurch kannst Du den Tag in Ruhe starten und Dich mental darauf vorbereiten. 2.) Wasser trinken: Beginne Deinen Tag mit einem Glas warmem Wasser, gerne mit einem Spritzer Zitrone. Das hilft, Deinen Körper zu entgiften und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. 3.) Bewegung: Ein kurzes Workout oder eine Yoga-Einheit am Morgen bringen deinen Kreislauf in Schwung und sorgen für gute Laune. Du kannst auch einen Spaziergang an der frischen Luft machen, um Deinen Körper zu aktivieren. 4.) Gesundes Frühstück: Nimm dir Zeit für ein ausgewogenes Frühstück. Wähle frisches Obst, Vollkornprodukte und gesunde Proteine wie Eier oder Joghurt. Das gibt Dir die nötige Energie für...

Wie kann ich in meinem Leben die Quelle der Zuversicht wiederfinden? Wie kann ich - ungeachtet aller Krisen dieser Zeit - meine Zuversicht bewahren, stärken und mit anderen teilen? Hannover - Bereits im Februar 2023 titelte das Ärzteblatt "Deutlicher Anstieg psychischer Erkrankungen" und bezieht sich vor allem auf die Zunahme depressiver Störungen. Ursachen werden u.a. in anhaltenden Belastungen durch die Corona-Krise, Kriege, wirtschaftliche Unsicherheiten und daraus resultierende individuelle Belastungen. Problematisch ist aus Weiss-therapeutischer Sicht vor allem, wenn depressive und andere psychische Symptome im Selbst-Versuch mit Alkohol, Zucker und/oder anderen Stimulanzien vorübergehend scheinbar gelindert werden, wenn professionelle Hilfe nicht zur Verfügung steht oder nicht gesucht wird. Im Weiss-Institut befassen wir uns nicht nur mit dem Verabschieden von Stimulanzien, die letztlich nicht zur Lösung, sondern zu mehr...

Leben Sie Ihr Leben selbst bestimmt - alkoholfrei, gesund und stabil Abstinenz-Seminar nach der Weiss-Methode - Fortsetzung Ihrer Reise in eine neue persönliche Freiheit! Laut Bundesvereinigung Prävention und Gesundheitsförderung e.V. stagniert der Alkohol-Konsum auch in Deutschland 2023 auf einem zu hohen Level. 7,9 Millionen Menschen zwischen 16 und 64 Jahren sind von riskantem Alkoholkonsum betroffen. (Quelle: https://bvpraevention.de) In der Öffentlichkeit von Bars, Restaurants und Kneipen sank der Alkohol-Konsum zwischen 2021 und 2023 nachweislich. Stattdessen verlagerte sich der Konsum zunehmend ins Privatleben. Zuhause allein zu trinken, wurde für eine wachsende Zahl erwachsener Menschen zur immer häufigeren Gewohnheit. Von Bedeutung ist hier der Grund des "privaten" Alkohol-Konsums. Zu oft dient er dazu, mit Alkohol Ängste und Sorgen zu kompensieren. Bereits im Verlauf der Jahre 2021 und 2022 gaben bereits mehr als ein Drittel...

Hanna Schönert, eine Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Fitness, bietet ein Wochen-Programm namens "High Energy". Der Kurs kombiniert verschiedene Übungen und Techniken, um Deinen Körper und Geist zu aktivieren und Deine Energie nachweislich zu steigern. Ein wesentlicher Teil des "High Energy" Programms sind Atemübungen. Atemübungen haben nachweislich positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und können dazu beitragen, Deine Energie zu steigern, Dein Immunsystem zu stärken, Deinen Stress abzubauen, Deine Konzentration zu erhöhen und Deinen Schlaf zu verbessern. Die Atemübungen aus dem Wochen-Programm kannst Du...

In einer hektischen und stressigen Welt gewinnt die Bedeutung von Meditation als Mittel zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden immer mehr an Aufmerksamkeit. Meditation hat positive Auswirkungen auf verschiedene Bereiche der Gesundheit. Sie kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern, das Immunsystem stärken und den Schlaf fördern. Darüber hinaus kann regelmäßige Meditation auch zu einer Verbesserung der mentalen Gesundheit führen, indem sie Angstzustände und depressive Symptome verringert. Eine aktuelle Studie, durchgeführt vom Institut für Meditation und Gesundheit, hat den Zusammenhang zwischen regelmäßiger...

Die neue Sabbatjahr-Umfrage zeigt: Vor allem berufstätige Frauen wollen eine Auszeit vom Job, suchen Erholung, Stressabbau und mehr Zeit für die Familie. An der Befragung nahmen 1079 Personen teil. Starkes Interesse an einem Sabbatjahr haben in Deutschland besonders Erwerbstätige im Alter zwischen 30 und 59 Jahren und vor allem berufstätige Frauen. Zu den wichtigsten Gründen für eine berufliche Auszeit zählen Erholung und Reisen sowie der Stressabbau vom turbulenten Berufsalltag. Die meisten Befragten wünschen sich sechs bis zwölf Monate Auszeit vom Job. Das zeigen die Ergebnisse der Online-Umfrage von Sabbatjahr.org, einem...

Leben Sie Ihr Leben! Selbstbestimmt, alkoholfrei, gesund und stabil! Neu: flexibles Weiss-Methoden-Programm zur Stärkung der Abstinenz Aktuelle Daten des DKFZ (Deutsches Krebsforschungs-Zentrum) für das Jahr 2022 zeigen einen anhaltend hohen Alkoholkonsum bei Erwachsenen und deutlich gestiegenen riskanten Alkoholkonsum (Rausch-Trinken) bei jungen Menschen (DKFZ - Alkoholatlas-Deutschland-2022_Auf-einen-Blick.pdf) Riskanter Alkoholkonsum: Rund 16% der erwachsenen Männer und 11% der erwachsenen Frauen konsumieren wöchentlich riskante Mengen Alkohol (mehr als 10g Reinalkohol/Tag für Frauen und mehr als 20g/Tag für Männer)....

Es ist möglich, zu einem Alkohol-freien Leben zurückzufinden! Leben Sie Ihr Leben, glücklich, gesund, selbst bestimmt, frei! Aktuelle Daten des DKFZ (Deutsches Krebsforschungs-Zentrum) für das Jahr 2021 zeigen einen anhaltend hohen Alkoholkonsum bei Erwachsenen und deutlich gestiegenen riskanten Alkoholkonsum (Rauschtrinken) bei jungen Menschen (DKFZ - Alkoholatlas-Deutschland-2022_Auf-einen-Blick.pdf) Riskanter Alkoholkonsum: Rund 16% der erwachsenen Männer und 11% der erwachsenen Frauen konsumieren wöchentlich riskante Mengen Alkohol (mehr als 10g reiner Alkohol/Tag für Frauen und mehr als 20g/Tag für Männer). Rauschtrinken:...

Frisch erschienen! Meine lustigen Mandalas für Kinder - Mit extra dicken Linien! 54 Kinder Mandalas mit tollen Motiven, die zum Ausmalen einladen. Die Mandala Malerei ist ein kindgerechtes Freizeitvergnügen mit wünschenswerten Nebenwirkungen: Förderung der Kreativität, Schulung der Augen-, Handkoordination, Entwicklung der Feinmotorik. Mit welchen Farben die 54 künstlerisch gestalteten Mandalas ausgemalt werden, bleibt der Fantasie der Kinder überlassen. Das Malen von Mandalas eignet sich außerdem zum Stressabbau und wird auch für Kinder empfohlen, die hyperaktiv sind oder unter Konzentrationsstörungen leiden. Für...

Yoga ist der ganzheitliche Ansatz, der eine positive Wirkung zugleich auf Körper, Geist und Seele hat. Diese 7 Gründe sprechen für Yoga. Yoga ist eine alte indische, philosophische Lehre; eine Meditationstechnik, die Körper, Geist und Seele in Balance bringen soll. In der westlichen Welt versteht man heute unter Yoga vor allem die körperlichen Übungen. Yoga ist aber auch, neben der körperlichen Fitnesssteigerung, Anspannung und Entspannung, Atemtechnik und Stressabbau. Deshalb haben sich auch mit der Zeit viele Yoga-Stile entwickelt. Hier nun die 7 Gründe, warum Yoga die körperliche, seelische und geistige Gesundheit...