Meine neue Entdeckung: Waldbaden! ???? Ich hatte ehrlicherweise noch nicht so viel davon gehört – bis ein Freund mich zum Waldbaden eingeladen hat. Ich so „Dann packe ich mal meinen Bikini ein“. Falscher Ansatz. Wir gingen also durch den Wald. Das hört sich banal an, kann aber wirklich eine große Wirkung haben. Ich habe mich schon nach wenigen Minuten ruhiger und erholter gefühlt. Aber was ist Waldbaden nun genau? Waldbaden bedeutet, den Wald bewusst mit all Deinen Sinnen zu erleben. Du riechst ihn, hörst den Vögeln zu, schmeckst Beeren, beobachtest Tiere. Dabei bist Du achtsam und lässt Deinen Alltag hinter Dir. Schon ungefähr 15 Minuten Waldbaden haben einen positiven Einfluss: ???? reduziert Stress ????verbessert Deinen Schlaf ????sorgt für Ruhe & Erholung ????lindert Stress und depressive Stimmungen ????fördert Deine Ausgeglichenheit ????senkt deinen Blutdruck und Deine Pulsfrequenz ????stärkt Dein Immunsystem ...

In ihrem neuen Buch veröffentlicht Diplom-Psychologin Manuela Kracheletz aus der täglichen Arbeit in ihrer Burnout-Ambulanz 42 wichtige Strategien für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben. Zwölf Jahre nach der Eröffnung der ersten süddeutschen Burnout-Ambulanz ( www.burnoutambulanz.de ) in Ditzingen bei Stuttgart legt die Diplom-Psychologin Manuela Kracheletz ihr Buch "Erfüllt und selbstbestimmt leben ohne Stress und Burnout" vor. Darin fasst sie viele wichtige Strategien und Erkenntnisse aus ihrer täglichen Arbeit zusammen, die jedem Menschen helfen, ein Leben mit mehr Lebensqualität zu führen. Der Schlüssel dazu sind 42 einfache Schritte zur persönlichen Weiterentwicklung. Das Buch ist als Arbeitsbuch konzipiert und enthält viele Anregungen für den Alltag, die den Umgang mit stressigen und belastenden Situationen erleichtern. Es ist in folgende Themenbereiche gegliedert: - Kraftquellen erschließen - Auftanken - Stress-...

Hanna Schönert, eine Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Fitness, bietet ein Wochen-Programm namens "High Energy". Der Kurs kombiniert verschiedene Übungen und Techniken, um Deinen Körper und Geist zu aktivieren und Deine Energie nachweislich zu steigern. Ein wesentlicher Teil des "High Energy" Programms sind Atemübungen. Atemübungen haben nachweislich positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und können dazu beitragen, Deine Energie zu steigern, Dein Immunsystem zu stärken, Deinen Stress abzubauen, Deine Konzentration zu erhöhen und Deinen Schlaf zu verbessern. Die Atemübungen aus dem Wochen-Programm kannst Du sowohl als eigenständige Praxis durchführen - als auch in Kombination mit anderen körperlichen Aktivitäten wie z. B. Fitness-Training oder Yoga. Im Kurs leitet Hanna Schönert Atemtechniken an – für AnfängerInnen als auch für Erfahrene geeignet. Hanna Schönert empfiehlt, die Atemübungen regelmäßig in den...

Dein Körper kann verschiedene Glückshormone selbst produzieren. Ich stelle Dir heute 4 davon vor: Serotonin, Dopamin, Endorphin und Oxytocin. Die Glückshormone helfen gegen Stress, sorgen für einen guten Schlaf, stärken das Immunsystem, reduzieren Heißhunger, steigern die Libido u.v.m. Wie aktiviere ich meine eigenen Glückshormone? • Bewegung • Eine positive Lebenseinstellung • Gute Ernährung • Lachen • Meditieren • Freunde treffen • Tanzen • usw. Wie aktivierst Du Deine Glückshormone? Was macht Dich glücklich? Die Tasse Kaffee am Morgen nach dem Aufstehen? Dein Lieblingslied zu hören?...

Du möchtest Deinen Tag energiegeladen und produktiv beginnen? Eine gesunde Morgenroutine ist der Schlüssel dazu! Hier sind einige Tipps, wie du Deine Morgenroutine optimieren kannst: 1.Früh aufstehen: Stell den Wecker etwas früher, um genug Zeit für Dich selbst zu haben. Dadurch kannst Du den Tag in Ruhe starten und Dich mental darauf vorbereiten. 2.Wasser trinken: Beginne Deinen Tag mit einem Glas warmem Wasser, gerne mit einem Spritzer Zitrone. Das hilft, Deinen Körper zu entgiften und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. 3.Bewegung: Ein kurzes Workout oder eine Yoga-Einheit am Morgen bringen deinen Kreislauf in Schwung und...

Licht ist Leben - Lebensenergie. Es unterstützt die biologischen Rhythmen und hält uns aktiv. Wir befinden uns mitten in der dunklen Jahreszeit. Viele Menschen quälen sich in diesen Monaten mit Müdigkeit und getrübter Stimmung. Mit zunehmender Dunkelheit fällt es ihnen immer schwerer, den Alltag zu bewältigen und den Berg an Aufgaben und Anforderungen mit der nötigen Energie anzugehen. Warum leiden die Menschen in der dunklen Jahreszeit, obwohl die Umgebung dank elektrischen Lichts gut beleuchtet werden kann? Das richtige Licht Die Helligkeit, die üblicherweise erzeugt wird, hat kaum Auswirkung auf die inneren Uhren....

Nur wer sich im eigenen Körper wohl fühlt und gut für ihn und sich sorgt kann beruflich wie privat glänzen. Menschen, die als übergewichtig gelten, wissen zumeist alles, was man rund um eine gesunde und gewichtsorientierte Ernährung wissen muss. Ärgerlich nur, dass sie immer wieder scheitern und übergewichtig bleiben. Neue Ansätze sind hier gefragt, die sich nicht auf die Reduktion der Nahrungsenergie konzentrieren, sondern für ein entspanntes Verhältnis zum Essen und zu den einzelnen Nährstoffen sorgen. Selbstliebe und Selbstwirksamkeit sind Trumpf Nur wer sich selbst liebt, wird auch bereit sein, noch einmal einen...

Mit altbewährten Techniken wie Reiki und der Radiästhesie/Pendeln kann man vielen Herausforderungen des täglichen Lebens besser begegnen und zum eigenen Wohlbefinden beitragen. Reiki - die Energie in allem, was lebt. Sabine Kühn ist eine Reiki -Meisterin/Lehrerin. Mit Klarheit, Humor und Bodenständigkeit vermittelt sie, seit 23 Jahren, ihr Wissen in Seminaren und auch als Autorin. Sabine sitzt mir in ihrem Behandlungsraum gegenüber. Ihr Blick ist ruhig, klar und freundlich. Ein kleiner Brunnen plätschert. Die ganze Atmosphäre ist beruhigend. Wie kam es, dass Du Dich für Reiki interessiert hast? "Ich bin nicht...

Abnehmen ohne Kalorienzählen und Verbote- das kann nur ein Märchen sein? Falsch gedacht, mit dem intuitiven Essen klappt's! Es war ein mal, vor langer Zeit, dass vorwitzige Ernährungswissenschaftler eine ganz neue Theorie entwickelten. Sie hatten festgestellt, dass das Abnehmen mit dem intuitiven Essen genussvoll und nachhaltig möglich ist. Es wurde die märchenhafte Idee bekannt gemacht, dass alle Lebensmittel erlaubt sind, keine Kalorien gezählt werden müssen und es keine Essensvorschriften gibt. Die Herrscher der Diätindustrie waren empört. Schließlich hatten sie in mühsamer Kleinarbeit Pläne entwickelt und mit kompliziertesten...

"Der Arbeitsplatz soll Wohlfühl-Charakter haben" - Gesundheitsexperte gibt Tipps für mehr Wohlbefinden im Home Office Es gibt aber natürlich auch Vorteile: Die Arbeitnehmer können sich ihre Zeit flexibler einteilen. Dinge des täglichen Lebens können besser in den Tagesablauf integriert werden. Gerade mit Kindern kann das sehr hilfreich sein. Welcher Raum eignet sich besser fürs Home Office - Küche oder Wohnzimmer? Ideal ist natürlich ein separates Zimmer mit wenig Ablenkung. Ansonsten ist der Raum an sich nicht entscheidend. Mein Tipp: Wer zum Naschen neigt, sollte besser weit weg vom Kühlschrank im Wohnzimmer arbeiten....